নাশপাতি ফল খাওয়ার উপকারীতা ও অপকারীতা ও খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও সময়

নাশপাতি পুরোবিশ্বে অত্যান্ত রসালো এবং পুষ্টিকর ফল হিসেবে পরিচিত।সাধারণত এশিয়া ও ইউরোপ মহাদেশে নাশপাতির চাষ বেশি হয়ে থাকে।নাশপাতি বিভিন্ন জাতের হয়ে থাকে। নাশপাতিতে বিভিন্ন পুষ্টিগুন রয়েছে যা আমাদের শরীলের জন্য অত্যান্ত উপকারী এবং এর কিছু অপকারীতা ও রয়েছে। তা হলে আসুন জেনে নেই নাশপাতি খাওয়ার উপকারীতা গুলো কী কী।  

১/ ডায়াবেটিস এর জন্য উপকারী,নাশপাতি ডায়াবেটিস এর জন্য উপকারী কারণ নাশপাতিতে রয়েছে এন্টিডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য যেটা এর সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

২/ হার্ডএর জন্য উপকারী,নাশপাতি হার্ডএর জন্য উপকারী নাশপাতি হার্ড সুস্থ রাখতে সহায়ক এছাড়াও শরীলের অতিরিক্ত কলোষ্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ড এটাকের ঝুঁকি কিছুটা হলে ও কম হয়।

৩/ হজম শক্তি উন্নত করতে,নাশপাতি আমাদের শরীলের হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।কারণ নাশপাতির মধ্যে আছে পর্যাপ্ত পরিমাণের ফাইবার যা হজম শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

৪/ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্তনে রাখে,নাশপাতি আমাদের শরীলের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্তন করতে সাহায্য করে।

৫/ ওজন কমাতে সহায়ক,যেসব ব্যাক্তি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভোগছেন সে সব ব্যাক্তি নাশপাতি খেলে উপকার পাবেন। কারণ নাশপাতি অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৬/ রোগ প্রতিরোধ হ্মতা বৃদ্ধি করে, নাশপাতি আমাদের শরীলের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। কারণ নাশপাতির মধ্যে উপস্থিত আছে পর্যাপ্ত পরিমানের এন্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ হ্মতা বৃদ্ধি তে সাহায্য করে।

৭/ ক্যান্সারের জন্য উপকারী,নাশপাতি ক্যান্সারের মত রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।কারণ নাশপাতির মধ্যে আছে ইরোশোলিক নামক একটি এসিড যেটা মূত্রাশালয় ফুসফুস ও খাদ্য নালির ক্যান্সার  থেকে রহ্মা করতে সাহায্য করে।

৮/ হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে, নাশপাতি আমাদের শরীলের হাড় শক্তিশালি ও মজবুত করতে সাহায্য করে।কারণ নাশপাতির মধ্যে উপস্থিত আছে পর্যাপ্ত পরিমানের ক্যালসিয়াম যা শরীলের হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।

৯/ শরীলের কলোষ্টেরল নিয়ন্তনে রাখে, নাশপাতি আমাদের শরীলের কলোষ্টেরল নিয়ন্তনে সাহায্য করে। এছাড়াও শরীলের খারাপ কলোষ্টরল নিয়ন্তনে সাহায্য করে এবং ভালো কলোষ্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

১০/ লিভারের জন্য উপকারী, নাশপাতি লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কারণ নাশপাতির মধ্যে আছে হেপাটো প্রটাতিক বৈশিষ্ট্য যেটা লিভার কে সুস্থ রাখতে এবং লিভারকে সব ধরনের সমস্যা থেকে রহ্মা করতে সাহায্য করে।

আসুন এবার জেনে নেই নাশপাতি খাওয়ার অপকারীতা গুলো 

১/ নাশপাতি খুশা সহ খাওয়া যায় কিন্তু যদি খুশা ঠিক মত চিবিয়ে না খাওয়া হয় তা হলে পেটের সমস্যা হতে পারে।

 ২/ অতিরিক্ত মাত্রায় নাশপাতি খাওয়ার ফলে ডায়ারিয়ার সৃষ্টি হতে পারে।

৩/ আবার কোনো ব্যাক্তির এলারজির সৃষ্টি হতে পারে অতিরিক্ত নাশপাতি খাওয়ার ফলে।

৪/অতিরিক্ত মাত্রায় নাশপাতি খাওয়ার ফলে বদহজম দেখা দিতে পারে।

৫/ অতিরিক্ত নাশপাতি খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। আসুন আমরা এবার জেনে নেই নাশপাতি খাওয়ার সঠিক পরিমান। প্রতিদিন যদি নিয়ম করে নাশপাতি খাওয়া হয় তা হলে তার সঠিক পরিমাপ হলো ১ থেকে ২ টি।  এবার জানব নাশপাতি খাওয়া সময় নাশপাতি খাওয়ার সময় হলো সকাল বেলা জল খাবারের সঙ্গে অথবা সন্ধা বেলাও খাওয়া যেতে পারে।