কলার উপকারিতা এবং কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম

 সাধারনত আমরা কলা খেতে অপছন্দ করি বা কিছু কিছু সময়ে বইয়ে কলা খাই না।কিন্তু কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। সপ্তাহে আপনি অন্ততপক্ষে ২ থেকে ৩ দিন কলা খেতে পারেন কারণ কলা আপনাকে দিচ্ছে ১১৩ কিলোকেলরি ১০০ গ্রামের একটি কলা ১১৩ কিলোকেলরি শক্তিদিয়ে থাকে।প্লাস এটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানের পটাসিয়াম।

তবে যাদের হাইপার ট্যানশন রয়েছে তারা সাধারনত কলা খাবেন না।এবং যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারাও কলা খাবেন না।যদি আপনি পাকা কলা খান তা হলে আপনি পেয়ে থাকেন পেকটিক যা আপনার খোদা কমায়।কলা আমরা সাধারণত ওজন কমানোর সময় খেতে দেই না এটি আসলে ভোল ধারণা কারণ ওজন কমানোর জন্য কলা খুবি উপকারি। কারণ কলা খেলে আপনার অদিক সময় দরে খোদা অনুভব হয় না।যদি আপনি ডায়াবেটিস এ আক্রান্ত থাকেন তা হলে কলা   এড়িয়ে চলতে পারেন এবং কাঁচা কলা খাবার হিসেবে গ্রহণ করতে পারেন।কারন কাঁচা কলাতে রয়েছে রেজিটেন্সএস্টাস যেটি আপনাকে ব্লাড সোগার লোয়ারিং এ হেল্প করবে।

যদি আপনি চার সপ্তাহ দরে ১৫ গ্রাম করে কাঁচা কলা খেয়ে থাকেন রান্না করে তা হলে দেকা যাবে আপনার ইছোরেন্স স্যান্সসিবিলিটি কমে আসবে।এছাড়াও কলা কিন্তু আমাদের ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।যারা সাধারণত জিম করেন বা খেলাধুলা করেন তারা সাধারণত প্রতিদিন ১ টি করে কলা খেতে পারেন।যারা সাধারণত ওয়েট মেনটেন  করেন তারা সাধারণত সপ্তাহে ২ থেকে ৩ টি কলা খাবেন।হাইপার টেনশন ও ডায়াবেটিস রোগিরা কলাটা এড়িয়ে চলা ভালো।তবে চেষ্টা করবেন সপ্তাহে ১ টি করে কলা খেতে তা হলে দেখবেন আপনা অন্যান্য হেলদি সোজগুলো এরাইজ হবে না।তারি সাথে যাদের ওজন কম এ আছেন তাদের জন্য যেটা গুরুত্বপূর্ণ সেটা হলো কলা বেশি খাবেন না। 

চেষ্টা করবেন ১০০ গ্রাম কলা খেতে প্রতিদিন মিট মর্নিং এ। ওয়েট লসের সময় সাধারণত আমাদের খাবার খেতে অনিহা জাগে তখন যদি আমরা কলা খাই তখন দেখা যাবে আমাদের মন প্রফুল্ল থাকবে।কারণ কলাতে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট রোপামাইন্ড যেটা আমাদের মন ভালো রাখে।সুতরাং ভালো থাকুন সুস্হ থাকুন সপ্তাহে অন্ততপক্ষে ১ টি কলা খাওয়ার চেষ্টা করোন।