চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা

 

চিয়া সিড খাওয়ার উককারিতা 

১/ চিয়া সিড এ আছে অমেগা থ্রী যা হৃদ রোগের ঝুঁকি কলোষ্টরল কমাতে সহায়তা করে। 

২/ এটি শরীলের কারর্ম হ্মতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৩/ প্রচুর পরিমানের এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় চিয়া সিড রোগ প্রতিরোধ হ্মতা আরো শক্তি শালি হয় 

৪/ মিটাপ্লিগ সিস্টাম কে উন্নত করার মাঝে এটা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৫/ চিয়া সিড ব্লাড সোগার স্বাভাবিক  রাখে যা ডায়াবেটিস হওয়া ঝুঁকি কমায়।

৬/এতে আছে প্রচুর পরিমানের ক্যালসিয়াম যা হাড়ের শাস্থ রহ্মায় বেশ উপকারি। 

৭ চিয়া সিড কলন পরিষ্কার রাখে  ফলে কলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে 

৮ এটি শরীল থেকে টক্সিন হ্মতি কারক পদার্থ  বের করে দিতে সাহায্য করে 

৯ / চিয়া সিড পেটের পদাস গ্যাসের সমস্যা কমাতে সহায়তা করে 

১০/ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে চিয়া সিড।

 ১১/ এই বীচ ক্যান্সার রোধ করে। 

১২/চিয়া সিড হজমে সহায়তা করে। 

১৩/ চিয়া সিড হাটু ও জয়েন্টের বেথা রোধ করে 

১৪/ চিয়াসিড হাইপার টেনশন দোর করে এবং এটি ত্বক চুল ও নক সুন্দর রাখে।

সকল কিছুর যেমন উপকারিতার পাশাপাশি অপকার রয়েছে। ঠিক তেমনি চিয়া সিড এরও  উপকার এর পাশাপাশি কিছু অপকার ও রয়েছে। 

নিচে চিয়া সিড এর অপকার সম্পরর্কে  আলোচনা করা হলো: 

১/ কয়েক জন বিজ্ঞানির ধারা পরিচালিত পরীহ্মায় দেখা গেছে যে চিসা সিড পোটেস্ট ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে সুতরাং সিমিত পরিমানে চিয়া সিড খাওয়া উচিত।

২ চিয়া সিড বেশি পরিমানে খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে।কারণ চিয়া বিচের মধ্যে প্রচুর পরিমানের ফাইবার থাকে তাই অল্প পরিমানের চিয়া সিড খাওয়া উচিত আর শাস্থ সমস্যা মনে হলে এটি খাওয়া সাথে সাথে বন্ধরাখা উচিত।

৩/অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে ওজন অসাভাবিক ভাবে কমে যেতে পারে 

৪/চিয়া সিড  দেহের শর্করা নিয়ন্তন করে ও রক্ত চাপ কমায়। তাই অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে রক্ত চাপ অতিরিক্ত কমে যাওয়ার সম্বাবনা থাকে।